Patarimai deginantis saulėje

Prieš deginantis:

• Pasirinkite tinkamą laiką: geriausia degintis ryte iki 11 val. arba vakare po 16 val., kai saulė nėra tokia kaitri.
• Naudokite apsauginį kremą nuo saulės: tepkite odą kremu su SPF 30 ar aukštesniu faktoru, net ir debesuotą dieną. Pakartokite tepimą kas 2 valandas, ir dažniau, jei prakaituojate ar maudotės.
• Dėvėkite apsauginius drabužius: skrybėlę, akinius nuo saulės ir drabužius, kurie dengia odą.

Gerkite daug vandens:

deginantis saulėje prarandate daug skysčių, todėl svarbu gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų: vaisiai, daržovės ir žuvis yra puikūs antioksidantų šaltiniai, kurie padeda apsaugoti odą nuo saulės žalos.

Deginantis:

Pradėkite nuo trumpo laiko: pirmą kartą deginantis nebūkite saulėje ilgiau nei 15-20 minučių. Laikui bėgant galite palaipsniui ilginti laiką.
Keiskite padėtį: kas 10-15 minučių keiskite padėtį, kad saulė tolygiai apšviestų jūsų kūną.
Venkite deginti veidą: veido oda yra ypač jautri saulei, todėl ją reikėtų saugoti nuo saulės spindulių.
Stebėkite savo odą: jei pastebite, kad oda parausta ar pradeda skaudėti, nedelsdami eikite į pavėsį.

Po deginimosi:

Nusiprauskite po vėsų dušu: tai padės atvėsti jūsų odą ir pašalinti prakaitą.
Naudokite drėkinantį kremą: deginimasis gali išsausinti odą, todėl po deginimosi naudokite drėkinantį kremą, kad atkurtumėte odos drėgmę.
Stebėkite savo odą: jei pastebite, kad oda parausta, nudegė ar atsiranda apgamų, kreipkitės į gydytoją.

Atminkite:

Saugus įdegis neegzistuoja. Per didelis saulės spindulių poveikis gali sukelti odos vėžį, raukšles ir kitas odos problemas.
Svarbu apsaugoti odą nuo saulės spindulių, ypač vaikams.
Jei turite klausimų apie deginimąsi saulėje, kreipkitės į gydytoją.